Jede fünfte Frau hierzulande befindet sich aktuell in den Wechseljahren. Rund ein Drittel leidet unter starken Beschwerden. Über Schlaflosigkeit, Hitzewallungen, Heißhungerattacken oder auch Migräne wurde lange kaum gesprochen, weil sie als unvermeidliche Begleiterscheinungen galten. Mit dem „Dialogprozess Wechseljahre“ hat das Bundesgesundheitsministerium im November 2025 das Thema nun jedoch auf die Agenda gesetzt. Denn Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern eine Lebensphase, die auf jede einmal zukommt. Dass und wie Frauen mit den natürlichen Reaktionen des Körpers in dieser Zeit umgehen können, zeigt der Ratgeber „Fit und gesund – für Frauen ab 50“ der Verbraucherzentrale. Wichtig dabei: Ernährung, Bewegung und Muskelaufbau.
Fit und gesund älter zu werden – der Ratgeber gibt Frauen dafür eine alle Lebensbereiche umfassende Hilfestellung an die Hand. Wie können eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen, besseres Stressmanagement und ein achtsamer Lebensstil Beschwerden lindern? Geht mehr Bewegung auch im Alter? Was bringen Nahrungsergänzungsmittel oder bioidentische Hormone? Muskel-, Gelenk- und Rückenschmerzen wird ebenso nachgespürt wie den Veränderungen in Gehirn und Psyche. Erläutert wird, wie bloß lästige von behandlungsbedürftigen Beschwerden zu unterscheiden sind. Das bietet eine gute Orientierung, um diffuse Symptome im Arztgespräch zu klären. Zu erfahren ist auch, welche Vorsorge- und Präventionsangebote sinnvoll sind.
Der Ratgeber „Fit und gesund – für Frauen ab 50“ hat 192 Seiten und kostet 20,- Euro, als E-Book 15,99 Euro.
Bestellmöglichkeiten:
Zu bestellen unter shop.verbraucherzentrale.de oder T 0211 91380-1555. Er ist auch in den Beratungsstellen der Verbraucherzentralen und im Buchhandel erhältlich.
