Nahrungsergänzungsmittel - ja oder nein
Stand:
23. September 2025
Sie möchten ein Nahrungsergänzungsmittel kaufen – unsere Checkliste zeigt, woran Sie denken sollten.
Das Wichtigste in Kürze:
- Nahrungsergänzungsmittel sind nützlich, wenn die richtigen Nährstoffe vom richtigen Menschen zur richtigen Zeit in der richtigen Menge genommen werden.
- Kein Gießkannenprinzip!
- Bei Erkrankungen und regelmäßiger Medikamenteneinnahme sollten Sie das ärztliche Personal über die Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels informieren.
Nahrungsergänzungsmittel kaufen? Hier die Checkliste!
Die folgenden Fragen sollten Sie beantworten, wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel (NEM) nehmen möchten. Wichtig dabei: Nahrungsergänzungsmittel sollen lediglich fehlende Nährstoffe im Speiseplan ergänzen und dienen nicht der Behandlung von Erkrankungen. Trotzdem kann es sein, dass Sie während oder aufgrund einer Erkrankung ein NEM nehmen möchten. Dann sollten Sie besonders genau hinschauen.
- Gehöre ich zu den Risikogruppen, brauche ich vielleicht ein NEM?
- Was soll das Nahrungsergänzungsmittel für mich tun?
- Ist das Produkt dafür geeignet? Kann es mir wirklich helfen? Hat mich nur die Werbung, eine Produktrezension oder Erfahrungsberichte von Influencer:innen bei Instagram oder Tiktok beeindruckt? Oder will ich es einem Familienmitglied / guten Freund:innen zuliebe ausprobieren?
- Was gibt es an unabhängigen (wissenschaftlichen) Bewertungen zu diesen Inhaltsstoffen oder diesem Produkt?
- Ist die Substanz in Deutschland erlaubt?
- Gibt es möglicherweise Verbraucherwarnungen dazu?
- Welche anderen Zutaten sind enthalten? Gehen davon potentielle Gefahren aus, z.B. durch natürliche Pflanzenstoffe wie Pyrrolizidinalkaloide oder Amgydalin bzw. Blausäure, durch Schadstoffe oder Schwermetalle?
- Wie sieht es aus mit Allergenen?
- Vertrage ich die angegebenen Zusatzstoffe (Farbstoffe, Konservierungsmittel, Süßstoffe, Aromen)?
- Lege ich Wert auf vegane oder vegetarische Nahrungsergänzungsmittel?
- Wie muss ich das Nahrungsergänzungsmittel richtig verwenden?
- Passt die Darreichungsform (Brausetablette, Kapsel, Tropfen, Spray...) zu mir und ggf. zu meinen körperlichen Einschränkungen? Brausetabletten enthalten (ohne Deklaration) bis zu einem Gramm Salz pro Tablette und sind bei Bluthochdruck eher nicht geeignet.
- Kommt es eventuell zu einer Überdosierung, weil bestimmte Stoffe auch in anderen von mir genutzten Nahrungsergänzungsmitteln oder angereicherten Lebensmitteln enthalten sind?
- Kann das Mittel ggf. die Wirkung meiner Medikamente oder notwendiger Therapien beeinträchtigen (Wechselwirkungen)?
- Was kostet das Nahrungsergänzungsmittel pro Tag? Kann ich mir das leisten? Ist es mir das wert?
- Wie lange möchte ich das Produkt nehmen?
- Was sagt das Personal in meiner Arztpraxis/Apotheke/Ernährungsberatungspraxis dazu?
